Jótanács dagadékoknak
Ha te is egy puffadt, puhos szarnak érzed magad, aki folyamatosan kudarcot vall a fogyókúráival, illetve a koplalásai nem vezetnek sehova, akkor itt az ideje egy kicsit idefigyelned, hátha hangyányit visszatér a motivációd.
Mindannyian ismerjük az érzést, amikor nekiállsz állat módjára koplalni vagy mozogni, majd az első hét végén konstatálod, hogy fogytál 7-8-9 kilót és te vagy a császár. Motiváció az egekben, minden szuper és egy életen át tudnád nyomni a fogyókúrát. Aztán a második-harmadik héten nincs semmi. Sőt, egy hónap után is max 1-2 kilóval kevesebb a súlyod, ha egyáltalán.
A jelenség oka nem a jojó effektus, meg semmi ilyen nők lapjás dolog. Egyszerűen a beleidet a tónus nélküli vázizmaid testmozgás nélkül, ülőmunka mellett úgy tartják, mint valami tizenéves kinyúlt pólója. Sehogy. Gyakorlatilag egy szargömb vagy, a beleiden lassan keresztülvánszorgó retekkel. Bónuszként, ha sörözöl, vagy általában sok szénsavas üdítőt fogyasztasz, olyan vagy, mint egy fingballon. Ha esetleg abba is hagyod az egészségtelenkedést, akkor is ott marad a szabad térfogat a testedben, amit csak testmozgással tudsz kordában tartani.
Ezért jön a kezdeti kurva nagy hajrá után a rohadt nagy stagnálás. Leszárad a tested, kiürülnek a ványadt beleid, megfeszülnek az izmaid, de ez még nem jelenti azt, hogy fogytál is. Ebben a fázisban olyan vagy, mint egy normális ember. Nem felgyorsul az anyagcseréd, csak normalizálódik. Innen kezdhetsz építkezni.
Nem fogytál eddig semmit. Amikor elkezded a kínszenvedést a mozgással és az étrendváltoztatással, akkor kezdődik a fogyókúra, gyakorlatilag dekánként. Testmozgás nélkül ne is álmodjunk heti egy kilónál többről. Testmozgással fenntartható a heti egy kilós fogyás, de ahhoz rendesen meg kell fogni az étrendet is és ha túlzásokba esünk, akkor az izomtömeg látja a kárát. Ami nem jó, mert az izommal lehet fogyni, a koplalással meg azt veszítjük el, amivel később szinten tudjuk tartani.
Szóval törődj bele, hogy lassan fog menni. Mozogj, egyél kevesebbet és ne igyál egyáltalán alkoholt. A cigizést is hagyd abba, mert egyrészt megdöglesz rákban, másrészt meg össze vissza buzerálja az anyagcserédet és követhetetlen lesz, hogy mit is akar a szervezeted. És ha abbahagyod a fogyózást, akkor a napok alatt felszaladó 4-5kg megint csak víz lesz és szar.
No para, pont ugyanonnan tudod újrakezdeni, ahol abbahagytad, amint futottál egyet.
51 comments