Mennyit kéne pihenni? A válasz 42.

Dr. Emily és Amelia Nagoski jártak utána alaposabban a kérdésnek és arra jutottak, hogy a kiégés elkerülésére az időnk 42%-át kellene pihenésre fordítani.

Ez persze nem azt jelenti, hogy mostantól napi tíz órát kell szunyálni, hiszen a pihenés az egy olyan stresszmentes időszak, amikor a szervezetünk ki- vagy átkapcsolhat, azaz az aktív pihenés, így akár a testmozgás is belefér.

A könyvükben (Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle) alaposabban körüljárták a témát:

We’re not saying you should take 42 percent of your time to rest; we’re saying if you don’t take the 42 percent, the 42 percent will take you. It will grab you by the face, shove you to the ground, put its foot on your chest, and declare itself the victor.

Ha nem fordítasz 42%-nyi időt a pihenésre, akkor a tested szépen visszaveszi ami neki jár és majd amikor már a mellkasodon térdel a 42% hiánya, akkor jössz rá, hogy kit hirdethetnek ki győztesnek.

Have you, like Amelia, literally ended up in the hospital after a prolonged period of extreme stress? We’ve established by now that stress is a physiological phenomenon that impacts every system and function in our bodies, including immune functioning, digestive functioning, and hormones. To keep all of those systems in full working order, our biology requires that we spend 42 percent of our lives maintaining the organism of our physical existence.

Amelia példáján keresztül mutatják be, hogy az oda nem figyelés következtében az extrém stressz akár a kórházig vezethet, a szervezetünk ugyanis kellően összetett ahhoz, hogy az immun- vagy emésztőrendszer, netán a hormonháztartás fejreállejon ha a rút sybarita testünk nem kapja meg ami neki jár.

Szerencsénkre a Nagoski nővérek a szeretteinkkel, kedvenceinkkel való foglalkozást és akár az önfeledt hedóniába csapó élvezeti célú kajálást is beszámítják a hétköznapok taposómalmától való távolmaradásba, így lehetünk megengedők és hozzáadhatjuk a jó társaságban sörözéssel eltöltött időt is.

Napi 7-8 óra alvás mellett 2-3 óra aktív és inaktív kikapcsolódást érdemes tehát megfontolni, úgy kijöhet a 42% különösebb megerőltetés nélkül is.

via Lifehacker