Ha beüt a szar
Vannak azok a napok, amikor felülsz a szopórollerre és nincs megállás a lejtőn. Egy-két praktikus tanács, ha nem igazodsz ki a saját elhárítási mechanizmusaidban.
Nem számít, hogy kik vagyunk, vagy mit csinálunk, időről időre beüt a szar. Persze egy csomó dolog ellen tudunk védekezni, de vannak dolgok, amik nincsenek az irányításunk alatt és soha nem is lesznek, akárhogy is próbáljuk. Amikor a szar dolgok történnek, akkor kezelnünk kell őket a tőlünk telhető legjobb módon. Persze könnyű mondani. Csőstül jön a szar, szokták volt mondani, de az igazság az, hogy ha beüt valami gyomortájékra, akkor sokkal szarabbul viseled a következőt és pláne az azutánit és a szarspirál nem áll meg soha, amíg fel nem állsz.
Mindannyian voltunk már így és leszünk is
Az egymást követő csapások általánosak. Mindenkivel meg esik és nyilván azért írok róla, mert velem is megtörténtek. Pár praktikusra lefordított tanácsot megpróbálok adni, ami nekem segített. Egyikünk se akar nap mint nap nem kért kihívásokkal küzködni. Ha tudatosan próbáljuk magunkat kondícionálni arra, hogy kezeljük a helyzetet, akkor többnyire sokkal jobban járunk, mint ha egyre mélyebbre ásnánk magunkat az önsajnálatba.
Senki sem kivétel
Hitelkártyacsalás, betörés, csalás, rák, halál, áradás, homokvihar: igazából mindenkivel történik valami rettentő, megmásíthatatlan szar. Látszólag a feje tetejére fordítja a világod és sok esetben nem múlik el sebek nélkül, de ha van rá eszköztárunk, hogy ezeket a gyomrosokat kibírjuk, akkor a begolyózás veszélye nélkül állhatunk szembe boldogan a szarviharral.
Ezek tulajdonképpen a komplex elhárítási mechanizmusok konyhanyelvre lefordított változatai és természetesen nem mindig alkalmazhatók, de sok esetben elképesztően sokat segítenek.
Válaszd le magad érzelmileg
Amennyire lehet, engedd el az ördögi kört, ami egyre lejjebb húz érzelmileg egy ilyen helyzetben. Ha eléred, hogy racionálisan meg tudod közelíteni a dolgot, az egy kicsit szokott segíteni. Persze nem a személyes tragédiáknál, de tipikusan a céges és munkahelyi igazságtalanságoknál nagyon hasznos, ha egy lépéssel hátrébbről meg tudod szemlélni a nagy képet és ahelyett, hogy önsajnálatba merülnél egy picit tudod objektívebben szemlélni a dolgokat. Persze kurva nagy önuralom kell, hogy az ember ne csak magát hibáztassa vagy csak másokat hibáztasson, de ez kis gyakorlattal kialakítható.
Ne keresd az okokat
Ha azon kattogsz, hogy mi a faszért is történt ez veled, tutira meghülyülsz. Elemezni jó, de az előtted álló kockázat vagy stresszhelyzet megoldásában lófaszt nem segít, ha ügyesen kitalálod, hogy tulajdonképpen mik is vezettek a szituáció kialakulásához. A lessons learned rész mindig a feladat végén van és nem az elején. Ha előtted van a szar a küszöbön, akkor ne azzal foglalkozz, hogy ki szarhatott oda, hanem hogy hogy a picsába tudod eltakarítani anélkül, hogy ott bűzölögjön még napokig. Ráérsz elgondolkozni azon, hogy kinek az arcát toljad bele. Vagy akár a sajátodat.
Keresd az értéket
Ez összefügg az előzővel: minden ilyen fos helyzetben van valami, amivel több leszel és amiből tanulhatsz. Ezt a hatalmas megfejtést már egymilliószor megfogalmazták mások “teher alatt nő a pálma” kaliberű lózungokkal, de a mögöttes mondanivaló, hogy a kihívások által többek leszünk. Például szembenézünk egy olyan helyzettel, amit ha megoldunk, minden más hasonló picsafüstnek fog tűnni, még ha a következményei súlyosságában akár felül is múlja azt.
Kérj segítséget
Nem kell pszichológushoz szaladni, de persze az sem baj. A legfontosabb, hogy kérj meg valakit, aki már szembenézett hasonló helyzettel, hogy adjon pár tanácsot. Csak azzal, hogy végighallgatod a mondandóját és nem relativizálsz, hanem megpróbálod az ő tapasztalatait beleépíteni a helyzetedbe már valamivel előrébb jutsz. Például ha a munkában kapsz valami megoldhatatlan szart, akkor azonnal keress valakit, akár online, aki segíteni tud. Néha a megoldás ott hever egy karnyújtásnyira, nem szabad pánikba esni.
Emlékezz, minden ideiglenes
Semminek nincs értelme és semmi nem tart sehová. Mindent ki lehet bírni. Minden szituációnak van egy végkövetkezménye. Még ha nem is a következmény, amit szerettél volna, de végkövetkezmény lesz, amivel kezdhetsz valamit. Ha valamilyen szempontból újra kell építened az életed, akkor újra kell építened. Legközelebb jobban és gyorsabban fogod, mint a legutóbbi alkalommal.
Szerepjáték
Tégy úgy, mint ha valaki épp felkért volna a saját problémád szakértőjének. Sokkal könnyebben le fogod tudni választani racionálisan a problémát és talán hatékonyabb és logikusabb következtetésekre jutsz. Azért vagy ott saját magadnak, hogy segíts.
És legvégül: ne vedd személyesre
Ha azt gondolod, hogy a sors, az isten, vagy bármilyen egyéb felettes erő téged pécézett ki, hogy megbüntessen, hogy csak veled történhet ilyen, akkor csak kifogások jönnek, a hibáztatás és egy csomó másik haszontalan gondolat és érzelem, amivel magadat és a környezetedet mérgezed. Ha csak egyvalamit fogadsz meg az egész fentiből, akkor ez legyen az. Az univerzum nem fogott össze ellened.
A szar dolgok egyszerűen csak megtörténnek.
http://holdkomp.hu/tag/primitiv-onvedo-mechanizmusok/
30 comments