Kakáltál ma már? 7 tipp a profiktól.
Ezúttal a MedicalNewsToday sietett a helyesen kakálni vágyók segítségére.
Minden ember más – állítják -, napi három és heti három között tekinthető egészségesnek a szarások száma, függően az étrendtől és betegeskedéstől.
A hashajtókon túl számos lehetőség van a szorulásos állapotok megelőzésére, elhárítására.
1. Testmozgás
A mozgás serkenti a bélműködést. Egy jó séta vagy kocogás után az átmozgatott altesti tájékok izomzata az emésztőrendszer alsó részeit is átmozgatja.
2. Relaxálj és menni fog
A stressz gátolja a székelést, inkább nyugodjon mindenki megfele. Ha már oda kerül a sor, hogy a budin ülünk, a mellkashoz húzott térdek elősegítik a kakit. Tegyél egy sámlit a talpad alá. Vagy akár egy hokedlit.
3. Szilva
Meghajt rendesen. Rostban gazdag, az is jót tesz.
4. Szenna
Ez a trópusi növény rendesen be tud szaratni. Kb. 8 óra alatt fejti ki a hatását, lefekvés előtt elfogyasztva reggelre beérik a cucc.
5. Kivi
Egy 2013-as kutatás világított rá a zöld gyümölcs ilyen jellegű hatására. Egyfajta természetes hashajtóként is működik.
6. Kávé
Egy 2006-os tanulmány szerint a kávét fogyasztó nők kevésbé voltak hajlamosak a szorulásra. Egy 2015-ös pedig a koffeinmentes kávé jótékony hatására hívta fel a figyelmet: bélműtét után hamarabb indult be a bélmozgás.
7. Lenmagolaj
Napi 4 milliliter és nincs több gond a budin.
Kb. ennyi.
Kakáltatok egy jót ma már? A kompunk ezúttal vizuális segítséget is nyúlt hozzá. Így kell a Földön:
És így a világűrben:
Post Comment
You must be logged in to post a comment.